脑梗，也就是人们常说的脑血管堵了，在医学上又称之为缺血性脑卒中，这种疾病是由于脑部血液供应障碍，缺血、缺氧，导致出现了软化或者是坏死的情况，严重时会引发猝死。
据统计，每年因脑梗去世患者高达200万。脑梗多见于45～70岁中老年人，但是近年来不断呈现年轻化的趋势。
无论是中老年人还是年轻人，一定要严防脑梗。一般来说，脑梗也具有早期症状，如果大家可以及时判断脑梗的这些信号，或可有效逆转脑梗对大脑的伤害。
一、脑梗发生的前兆
头晕、头痛
突然出现的头晕、头痛是脑梗的常见前兆之一。这种头晕可能不同于以往的普通头晕，会感觉天旋地转，甚至站立不稳。头痛可能较为剧烈，且持续时间较长。
肢体麻木或无力
一侧肢体出现麻木或无力感，比如手臂无法抬起、手指活动不灵活、走路时腿部发软等。这是因为脑部供血不足影响了神经系统的正常功能。
言语不清
说话突然变得含糊不清，甚至无法表达自己的意思。或者理解别人的话语出现困难。这可能是脑部语言中枢受到影响的表现。
视力模糊
出现短暂性的视力下降、视物模糊，甚至眼前发黑。这可能是由于脑部供血不足影响了视觉神经。
哈欠连连
在没有疲劳、睡眠不足等情况下，频繁打哈欠。这可能是身体在向你发出脑部缺氧的信号。
鼻出血
频繁鼻出血，特别是伴有高血压等基础疾病的患者，要警惕脑梗的发生。鼻出血可能是血压升高、血管破裂的表现，而高血压也是脑梗的重要危险因素之一。
二、脑梗的预防措施
健康饮食
保持均衡的饮食是预防脑梗的重要基础。减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维和维生素的食物。增加鱼类、豆类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物的摄入，有助于降低血液中的胆固醇水平。
适量运动
坚持适量的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，降低血压、血糖和血脂水平。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。同时，也可以结合一些力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量。
控制血压、血糖和血脂
高血压、高血糖和高血脂是脑梗的重要危险因素。定期测量血压、血糖和血脂，如有异常，及时就医并在医生的指导下进行治疗。按时服用药物，控制血压、血糖和血脂在正常范围内。
戒烟限酒
吸烟和过量饮酒会损伤血管内皮细胞，增加脑梗的发生风险。戒烟可以显著降低脑梗的发病率，而适量饮酒（男性每天不超过 25 克酒精，女性每天不超过 15 克酒精）有助于保护心血管健康。
保持良好的心态
长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响身体健康，增加脑梗的发生风险。保持良好的心态，学会放松自己，如通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力。
定期体检
定期进行身体检查，特别是对于有高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病的人群，以及中老年人，要更加重视体检。通过体检可以及时发现潜在的健康问题，并采取相应的预防和治疗措施。
脑梗的发生给患者和家庭带来了沉重的负担。了解脑梗发生的前兆，掌握预防措施，是降低脑梗发生风险的关键。在日常生活中，我们要养成健康的生活方式，保持良好的心态，定期体检，及时发现和治疗潜在的健康问题，为自己的身体健康保驾护航。
